Hoe een marathon je lichaam verandert

Een marathon vraagt veel van je lichaam, en de aanpassingen die daarbij horen beginnen al lang voor de startlijn.

Een marathon vraagt veel van je lichaam, en de aanpassingen die daarbij horen beginnen al lang voor de startlijn. Dit boek beschrijft wat er tijdens de training daadwerkelijk gebeurt: hoe spieren zich aanpassen aan langdurige belasting, hoe je hart en bloedvaten efficiënter worden, en welke rol herstel speelt bij het opbouwen van uithoudingsvermogen. Je leert hoe energiesystemen zich ontwikkelen naarmate je meer kilometers aflegt, wat er gebeurt in spierweefsel na een zware training, en waarom voldoende rust net zo belangrijk is als de trainingen zelf. Ook komen onderwerpen als vermoeidheid, blessurepreventie en de grenzen van aanpassingsvermogen aan bod. Dit boek is met behulp van kunstmatige intelligentie samengesteld en biedt een heldere, feitelijke inleiding in de fysiologie van marathontraining, geschikt voor wie wil begrijpen wat er in het lichaam gebeurt tijdens de voorbereiding op deze afstand.